Lichaamsbeweging en massage

 

Verlicht je benen met eenvoudige lichaamsbeweging thuis.

Door bepaalde oefeningen kan je je beter voelen na een lange dag. Voor je gaat slapen:

  • ga op je rug liggen en maak fietsbewegingen in de lucht.
  • masseer je benen van de enkels tot je bovenbenen met je benen in de lucht om de veneuze retour te bevorderen

Moet je lange tijd blijven rechtstaan of zitten, doe dan regelmatig deze oefeningen en massages. Ook gewoon wandelen heeft een positief effect. Bij het wandelen zorgt de druk op de aders in het voetgewelf en de samentrekking van de kuitspieren ervoor dat het bloed in de aders naar het hart wordt gestuwd. De kuitspieren werken als een echte pomp.