Hoe je voorbereiden op een vlucht?

 

Waarom hebben mensen met chronische veneuze ziekte meer pijn in de benen tijdens een lange vlucht?

Lange vluchten verergeren problemen met de bloedsomloop omdat je lang stil blijft zitten. Ook de verandering van luchtdruk en temperatuur spelen mee.

 

Wat moet je doen voor je gaat vliegen?

Heb je in normale omstandigheden al last van zware of pijnlijke benen, raadpleeg dan je arts voor je vertrekt. Zo kan hij/zij indien nodig een behandeling voorschrijven.

Kies je reiskledij zorgvuldig: draag ruime, comfortabele kleding. Draag geen spannende riemen, nauwsluitende laarzen en strakke broeken.

 

Hoe het zwaartegevoel in je benen verlichten tijdens de vlucht?

De belangrijkste regel is om zoveel mogelijk te bewegen om de bloedsomloop te bevorderen:

  • Beweeg je voeten zo vaak mogelijk. Buig en strek regelmatig je enkels.
  • Sta regelmatig recht en ga wat in de gang wandelen
  • Zit niet met gekruiste benen
  • Neem geen slaapmiddel, want dan kan je gedurende meerdere uren in een diepe slaap vallen

Drink ook veel water (één liter om de vier uur). De druk in de cabine zorgt voor dehydratatie.

Masseer je benen (van de enkel naar de bovenbenen) om de bloedsomloop te stimuleren.

Volg deze tips ook bij een lange trip met de auto of de trein.