Pas je voeding aan

Waarom op je voeding letten?

Overgewicht, soms in combinatie met minder lichaamsbeweging, kan het zwaartegevoel in de benen verergeren en kan zelfs leiden tot de ontwikkeling van spataders.

Voedingsmiddelen die je beter vermijdt

Sommige voedingsmiddelen stimuleren de veneuze stuwing, bijvoorbeeld:

• kruiden
• koffie
• thee

Overgewicht bestrijden

Probeer te vermageren (in de mate van het mogelijke) als je te veel weegt.

Eenvoudige regels voor een gezonde voeding

Let er op om elke dag gevarieerd te eten:

• vijf porties fruit en groenten
• drie zuivelproducten
• vis, vlees of eieren (een of twee keer per dag)
• koolhydraten (bij elke maaltijd)
• drink veel water
• beperk de consumptie van vetten, suikerrijke voedingsmiddelen, alcohol en zout

Drink niet te veel alcohol

Teveel alcohol veroorzaakt een verwijding van de haarvaatjes. Dit leidt tot roodheid van de huid, huidvlekken, couperose (permanente roodheid in het gezicht en nek) en spinadertjes (permanente verwijdering van bepaalde haarvaatjes).