Pijnlijke benen: weet wat je eet
Rusteloze benen, dikke enkels en opgezwollen voeten zijn niet prettig om mee te leven. Voeg je daar overgewicht en minder lichaamsbeweging aan toe, dan kan het zwaartegevoel in je benen verergeren en zelfs leiden tot de ontwikkeling van spataders. Wat kun je eraan doen als het gaat over eten en drinken?
Probeer een kilootje minder te wegen
Natuurlijk is het niet gemakkelijk, maar het is wél mogelijk: een beetje vermageren als je te veel weegt. Heb je geen idee hoe jij dat het best aanpakt? Spreek er eens over met je dokter of apotheker. Zo heb je meteen ook iemand die je kan opvolgen en motiveren.
Volg deze regels voor een gezonde voeding
Maak van elke dag gevarieerd eten een goede gewoonte:
- vijf porties fruit en groenten
- drie zuivelproducten
- vis, vlees of eieren (een of twee keer per dag)
- koolhydraten (bij elke maaltijd)
- drink voldoende water
- beperk de consumptie van vetten, suikerrijke voedingsmiddelen, alcohol en zout
Drink niet te veel alcohol
Te veel alcohol veroorzaakt een verwijding van de haarvaatjes. Dat leidt tot roodheid van de huid, rode vlekken op benen van ouderen, huidvlekken, couperose (permanente roodheid in het gezicht en nek), en spinadertjes, spider veins of telengiëctasien (permanente verwijding van bepaalde haarvaatjes).
Geen koffie, thee en kruiden
Dan maar veel koffie en thee drinken? Nee, want dan verlies je meer vocht en het bloed wordt juist weer dikker. Dus: koffie en thee raden we niet aan, en ook kruiden genieten de voorkeur niet. De enige oplossing is meer water drinken. Je neemt dan voldoende vocht op, zodat de kans groot is dat je je beter gaat voelen.
