Beweeg regelmatig

Waarom stimuleert lichaamsbeweging de bloedsomsloop?

Lichaamsbeweging heeft een gunstige invloed op je gezondheid in het algemeen en op je bloedsomloop in het bijzonder. Bij lichamelijke activiteit werkt de samentrekking van de kuitspieren als een pomp en stuurt het bloed naar het hart.

Welke sporten kiezen?

• wandelen/trektochten maken
• dansen
• fietsen
• klimmen
• gymnastiek
• golf

Welke sporten vermijden en waarom?

Bij sommige sporten moet je zware inspanningen leveren op het moment dat je je adem inhoudt. Hierdoor stroomt het bloed trager terug naar het hart: gewichtheffen, bodybuilding en sommige vechtsporten.

Sporten op een harde ondergrond kan de bloedvaten beschadigen, waardoor spataders nog kunnen verergeren: marathon lopen, tennis, basketbal, volleybal, enz.

Ook warmte – van de omgeving of door het dragen van dikke, spannende kleding − kan een belangrijke verergerende factor zijn: schermen, paardrijden, ijshockey, enz.

Agressieve sporten kunnen de inwendige aders beschadigen door een direct trauma: voetbal, judo, rugby, hockey, enz.